大概是到了春天的缘故，从上个月开始，我就进入了“春困”的阶段。根据睡眠跟踪情况来看，其实每天睡眠时间是足够的，最少的时候也能保证6-7个小时的睡眠时间，当然，也有可能是睡眠质量不高，这在一定程度上影响了睡眠的实际时间。
具体的表现就是白天容易犯困，而且早上容易起不来。我住地方有个学校，每天早上都能听到孩子们上课间操的喇叭声音，这个时间大概快8点了。多年以来，我的闹钟都是钉在7:30分，但是最近确几乎没有在这个时间上起来过，都是听着学校的铃声起床。
有人说，这是身体缺乏锻炼造成的。虽然目前没有恢复跑步这样的高强度锻炼，但是每天还是能保证一定的微运动的，早上快走半小时，有时候晚上也是。二十来度的天气，身体会出汗。
头一天如果没有睡好，第二天一天效率都会非常低下，精神恍惚，感觉脑袋是木的，做什么事情也提不起兴趣，这是典型的亚健康状态，我相信不少上班族都体验过这种状态。
如果早上要送孩子上学，那么7点钟必须得起床了，甚至更早。那对于个人的睡眠就是个极大的挑战，即便睡眠质量再高，保证不了6个小时的量，依然会出现睡眠不足的亚健康状态。
高强度的运动，可能对于提高睡眠质量有效果，我也试过。
心理上，对于提高睡眠质量同样不可或缺，保证每天工作、生活、学习井井有条，不焦虑，其实对于提高睡眠质量更重要。前几年，我曾经经历过异常焦虑的状态，晚上根本无法正常入睡，正常情况下是凌晨一点钟以后，有时候甚至三四点，这种情况下，不要说睡眠质量了，根本没有办法保证睡眠的时间量，靠中午的午休，也基本上杯水车薪。
所以，无论是睡眠的时间量还是睡眠的质量，最终目的是保证睡饱。短时间内让自己进入睡眠状态的方法有很多，比如听白噪音，让自己处于放松状态。但是大脑的活动在睡眠后我们无法控制，依然得靠每天的白天的精神状态来调节，虽然跑步这样的剧烈运动可以在一定程度上缓解焦虑，白天的松弛感和井井有条明显更加重要。
每天上班路上会路过几处是有各种花树的，有早樱和晚樱，有毛娟，有桃花等等，我会刻意绕一点路与这些花擦肩而过，顺便感受这种南方特有的美好，也为每天的拍照增加了素材，不要小看这种微笑的美好，如果一天过的都特别糟糕，那么这一点点美好的积累，会慢慢沉淀在我们人生系统里的“Ego/开心小事”收集篮里，这么一个小小的美好瞬间，看着拍的照片，一天的心情也变的美好。
过的美好的一天，到了晚上，也没有理由焦虑了，大脑的松弛，也能有个不错的睡眠。会看我的人生系统8个领域，“Ego/开心小事”收集箱内容还是太少了，得规定每周每天量化才行。暂定每天添加一条吧，这样一算，每年也有三百多条，非常可观了。
禅定时刻
星球上个月底正式进入第9个年头了，不少人已经到了续费的时候，这个小众的App，能续费的，都是真爱了。2024年，在继续做厚星球资产的同时，着手开始向外拓展。