阶段性断食是个不错的控制身体和代谢系统的好方法。前一段时间天气炎热，不吃晚饭逐渐变成了习惯，当然，体重也逐渐下降。
因为天气炎热，本身也没什么食欲，所以索性晚饭不吃，一天下来虽然运动量不大，长时间喝茶，跑厕所的次数倒也不少。
去年我曾试过晚饭断碳水，其实对于减重效果也是不错，成功控制在64公斤以下。
如果需要长期控制体重需要规律的生活习惯和饮食习惯。
如果运动量减少，想要保持一定的饥饿感很不容易。
前两周每到吃饭的时候，身体根本没有饥饿感，说明身体代谢很慢，它还没有提醒我要进食，但是又到了饭点，只能硬着头皮吃。
我很不习惯这种感觉，没有饥饿感，吃什么都不香，身体内存储的能量还没有消耗掉就又要补充新的能量，这对身体来说，无论如何都不是好事情。
所以选择阶段性断食，保持一定的饥饿感，反而有助于提供身体的代谢水平和机能。
昨晚聚餐，一般这种情况下就会吃多，所以早上果断选择不吃。事实证明我的预测是正确的，一直到午饭的时候，身体仍然没有提醒我要进食。
一上午我都是用喝茶来解决胃部的充实感。目前来看，这种方式是可行的。