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这是今天早上刚刚称重的结果，连我自己也没想到结果会来的这么快。这是这段时间以来，规律作息带来的正向积极的结果。
一般来说减重减脂热潮多在春夏，冬天被认为是最难减的时候，首先因为冬天运动量和春天夏天没法比，另外，冬天了，裹着厚厚的衣服，身材怎么样谁也看不出来，也没那个动力了。况且，减脂减重就得运动，这冻手冻脚的，心理门槛就比较高。
就我这身材，在去年到今年这一年中，体重逐渐突破140斤，虽然平时有意识去控制，但是收效甚微。
一方面，长期高压环境，作息不规律，多数时间都是凌晨一点左右睡觉。平日饮食基本上都在在外面或者外卖解决，健康指数可想而知。另一方面锻炼太少，左腿膝盖和大脚趾无法支撑长时间的跑步锻炼。由于脚趾的缘故，一直无法长时间穿比较紧的鞋，如皮鞋等。跑步当然也会加剧这种问题，曾经有段时间，大脚趾肿的走路都成了问题，更不要说跑步了。
这段时间以来，一直努力恢复体能，希望左腿膝盖能尽快恢复，跑步的诱惑还是很大的，所以，希望在不久的将来可以跑起来。即便是低强度的也行。
由于上面说的条件限制，我选择每天15-30分钟的骑车，刚开始一直是15分钟，后来加长到30分钟，如果时间短的话，会按15分钟增加强度。
当然，饮食控制是重要因素，晚饭基本上吃些菜，极少会吃米饭。
晚饭可能是很多减脂减重的最大拦路虎吧。大多数时候，在外面或者工作环境下被逼无奈，本想晚饭简单了事，避免不了的应酬，三五好友小聚，一不小心走上了暴饮暴食的路子。
我将经历分享在这，其实就是这么简单的事情就能达到效果。
当然，我也还在路上，距离最先设定的目标还有一定的距离，希望过不来多久，我会再次爬上来写达成目标的心路历程，希望对你也能有所启发。
「 题图 By joojen」
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